减肥期间要怎幺吃，才能既有营养，又能达到减肥效果呢？

现在天气是越来越热了，短裤和裙子可以穿上来，但是身体上的“肉”可就遮不住了，以前不知道如何减肥健身的女孩，现在可能非常后悔，希望能很快减肥。结果不仅不明显，而且她的身体也受到了损害。例如，如果她不吃东西，她会变得又饿又瘦，许多人错误地认为如果自己少吃或不吃，就可以减肥，但这是最糟糕的方式。

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因为如果你刻意不吃东西，你身体的代谢功能就会有问题。在第一两天，你只是流失了水分，看起来更轻了。然而，随着时间的推移，你的身体就会出现问题。此外，如果你吃得少一点，你将更有可能增加体重，弊大于利。

减肥不是挨饿，而是要我们吃得合理健康，然后配合运动，这样我们可以越吃越瘦。

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例如，我们可以多吃这类食物，如高蛋白、高纤维、低碳水化合物、低油、低盐和人工糖饮食等，所以这实际上就是你如何正确摄入你身体需要的营养。例如，吃肉这方面，有些人认为如果你减肥就不能吃肉，但是吃肉只是为了补充我们身体需要的营养，而不是不吃。锻炼也是一个方面。

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如果你正在减肥，就必须要结合有氧和无氧运动，吃饭只是一个方面，最重要的是锻炼肌肉，让你变瘦，然而，肌肉锻炼需要我们给身体补充营养，那幺该怎幺吃呢？

众所周知，我们每天消耗的卡路里主要来自能量产生的三种营养物质：蛋白质、碳水化合物和脂肪。最常见的碳水化合物是我们的主食，白面和米饭，所以主食是我们一天三餐必须要吃的东西，特别是对女孩来说，不吃主食很容易导致内分泌紊乱，但是也不能吃太多碳水化合物，一餐就够了，尤其是减肥期间，不要以为补充碳水化合物，吃一大碗米饭就行了，不要这样做，只吃你平常饭量的三分之二就行了，适当减少。

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此外，豆子也是一种好食物，他们富含丰富的澱粉和蛋白质，当你觉得饿的时候可以吃一些豆子缓解饥饿。